Condicionamento físico

Condicionamento físico

Afinal de contas, o que é condicionamento físico?
Veremos neste artigo do que se trata e quais os passos para ganharmos condicionamento físico para alguma atividade.

O que é condicionamento físico?

Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.

Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina. Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.

Como ganhar condicionamento físico?

Além das mudanças na forma de encarar e praticar uma atividade física, devemos efetuar uma mudança também em nossa alimentação. Devemos ingerir alimentos ricos em carboidratos, para termos mais energia, e alimentos ricos em vitaminas e proteínas, para fortalecer os ossos e os músculos.
Uma boa dica é, após mudar a alimentação, começar a correr, pelo menos, uns 40 minutos por dia. Começando com um ritmo devagar, deve-se ir aumentando o ritmo com o passar dos dias. Este aumento de desempenho tem ação direta na melhora do desempenho cardíaco e do fôlego do praticante.
Torna-se ideal para uma pessoa que está há muito tempo sem praticar qualquer atividade física começar a praticar alguma atividade simples – como uma leve caminhada – durante um espaço de tempo curto – 30 minutos, por exemplo – e ir aumentando gradativamente a intensidade e duração desta atividade.

Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar um médico. É necessário saber se você pode e até aonde pode ir na prática de uma atividade física.
Um outro detalhe importante é: alongue-se sempre antes da prática de uma atividade física!!!
Com isto, você estará cuidando da sua saúde e buscando com segurança o seu condicionamento físico ideal!

Fonte

Le Pacu

Vídeo de Motivação

 Depois de ver esse vídeo,você ainda acha impossivel
fazer algo ?
 Uma palavra que certamente não deveria existir em nossos vocabulários.Você pode...você consegue!

''Acima do homem que salta, Há o homem que voa'' Reflita.










Ser e Durar.

Tornozelos

Ta ai,um vídeo que diz exatamente o que não fazer,e as precauções para não ter uma bela lesão,quando se estiver girando.

 É sempre bom praticar todos os dias os exercícios ditos no vídeo,não leva nem 10 minutos do seu tempo diário! Antes isso,do que uma lesão inesperada,fazendo-o ficar 1 mês sem treinar,ou até pior !

Ah,e claro...Sempre faça alongamentos antes de qualquer exercício.

Parkour na chuva ?

''A chuva literalmente não combina muito com os esportes.''
 Eu não vejo muito bem isso.O primeiro treino na chuva foi inexplicável.
 O que fazer quando você acorda inspirado para um treino,e aquele temporal estranho lhe pega de surpresa,deixando-o com a indecisão de ir e não ir?
 Definitivamente a escolha foi sábia.O sol havia sido coberto pelo temporal,e os primeiros pingos começavam a cair.
 Cada pingo era sentido na pele,e tudo parecia estar em câmera lenta.Uma sensação de bem estar era atribuída por consequência da chuva no local.
 A energia transmitida pelos poucos amigos no local,era contagiante.Era impossível ficar parado.

 Sem duvida alguma,o treino de sábado(15/10/11),ficou marcado em minha memoria,e ficará para sempre.E de uma coisa eu tenho certeza,o próximo treino na chuva...pode contar comigo !