Condicionamento físico

Condicionamento físico

Afinal de contas, o que é condicionamento físico?
Veremos neste artigo do que se trata e quais os passos para ganharmos condicionamento físico para alguma atividade.

O que é condicionamento físico?

Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo.
Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea.

Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina. Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.

Como ganhar condicionamento físico?

Além das mudanças na forma de encarar e praticar uma atividade física, devemos efetuar uma mudança também em nossa alimentação. Devemos ingerir alimentos ricos em carboidratos, para termos mais energia, e alimentos ricos em vitaminas e proteínas, para fortalecer os ossos e os músculos.
Uma boa dica é, após mudar a alimentação, começar a correr, pelo menos, uns 40 minutos por dia. Começando com um ritmo devagar, deve-se ir aumentando o ritmo com o passar dos dias. Este aumento de desempenho tem ação direta na melhora do desempenho cardíaco e do fôlego do praticante.
Torna-se ideal para uma pessoa que está há muito tempo sem praticar qualquer atividade física começar a praticar alguma atividade simples – como uma leve caminhada – durante um espaço de tempo curto – 30 minutos, por exemplo – e ir aumentando gradativamente a intensidade e duração desta atividade.

Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar um médico. É necessário saber se você pode e até aonde pode ir na prática de uma atividade física.
Um outro detalhe importante é: alongue-se sempre antes da prática de uma atividade física!!!
Com isto, você estará cuidando da sua saúde e buscando com segurança o seu condicionamento físico ideal!

Fonte

Le Pacu

Vídeo de Motivação

 Depois de ver esse vídeo,você ainda acha impossivel
fazer algo ?
 Uma palavra que certamente não deveria existir em nossos vocabulários.Você pode...você consegue!

''Acima do homem que salta, Há o homem que voa'' Reflita.










Ser e Durar.

Tornozelos

Ta ai,um vídeo que diz exatamente o que não fazer,e as precauções para não ter uma bela lesão,quando se estiver girando.

 É sempre bom praticar todos os dias os exercícios ditos no vídeo,não leva nem 10 minutos do seu tempo diário! Antes isso,do que uma lesão inesperada,fazendo-o ficar 1 mês sem treinar,ou até pior !

Ah,e claro...Sempre faça alongamentos antes de qualquer exercício.

Parkour na chuva ?

''A chuva literalmente não combina muito com os esportes.''
 Eu não vejo muito bem isso.O primeiro treino na chuva foi inexplicável.
 O que fazer quando você acorda inspirado para um treino,e aquele temporal estranho lhe pega de surpresa,deixando-o com a indecisão de ir e não ir?
 Definitivamente a escolha foi sábia.O sol havia sido coberto pelo temporal,e os primeiros pingos começavam a cair.
 Cada pingo era sentido na pele,e tudo parecia estar em câmera lenta.Uma sensação de bem estar era atribuída por consequência da chuva no local.
 A energia transmitida pelos poucos amigos no local,era contagiante.Era impossível ficar parado.

 Sem duvida alguma,o treino de sábado(15/10/11),ficou marcado em minha memoria,e ficará para sempre.E de uma coisa eu tenho certeza,o próximo treino na chuva...pode contar comigo !

Reflexões de um Traceur

Reflexões de um traceur

Autor: Odair Santos

Depois de cinco anos praticando parkour refleti sobre o que representa para mim, o que mudou em minha vida e como posso levar adiante essa disciplina que me permitiu crescer como pessoa, evoluir espiritualmente e fazer-me sentir forte para enfrentar os obstáculos da vida.

Odair Santos

Após esse tempo passei por fases ate ter o pensamento que tenho hoje, e sei que passarei por novas fases, mas a diferença é que estou bem mais consciente por causa da experiência vivida nestes últimos anos de minha vida que foram decisivos para quem eu sou hoje em dia.

Ao me referir em fazes as classifico-as numa escala de evolução natural em que muitos traceurs passaram ou irão passar outros podem não chegar a passar dependendo sempre de como foram iniciados, no meu caso ao conhecer o parkour tive uma má impressão, pois via apenas o lado que era algo novo e não queria disponibilizar meu tempo para descobrir realmente do que se tratava, sendo assim mesmo com a divulgação pela TV e na internet não dei muita chance para saber ao que se referia o parkour, ate que um dia depois de tantos “sinais” resolvi sentar, ver e escutar pessoas que praticavam parkour aqui no Brasil dando uma entrevista mostrando todo o lado não só físico, mas filosófico do parkour, daí então tomei a decisão que valia a pena pesquisar e tentar começar a praticar.

A fase inicial foi com certeza a do “impressionismo “de praticar algo novo e diferente já que nos jovens sempre estamos atrás do que seja diferente para fazer a diferença dentre os demais. Mas ao longo do tempo tudo foi se transformando, tomando dimensão mais seria estamos ai formando uma união com as demais pessoas que começaram a treinar junto comigo, essa união foi fundamental para saber que não só podia treinar, mas também podia passar o que já sabia com segurança e responsabilidade, essa nova fase eu chamo de respeito e integração.

Fui percebendo que o parkour já havia mudado minha vida, minha rotina, meu corpo e principalmente minha cabeça falo de consciência e responsabilidade, levando os treinos a serio usando várias vezes o parkour como terapia para me manter no controle das diversas situações que já passei as dificuldades, os obstáculos do dia-a-dia eu já tinha como pensar melhor agir melhor essa foi a fase de aceitar o parkour não só como um “esporte” ou disciplina, mas um estilo de vida, a forma que escolhi para viver.

Os anos se seguiram e grandes coisas foram acontecendo, ganhado respeito e lugar ao sol o parkour se tornou uma opção para muitas pessoas que almejavam algo inovador, com caráter de liberdade sem fim competitivo, uma atividade em que você faz não pelo resultado seu ser melhor que o outro mais ser melhor do que você foi antes, possibilitando todos a se sentirem bem ao se movimentar e desafiar seus medos e se superar a cada dia, uma grande fase estava em ação o entendimento coletivo.

Mas nem tudo eram flores, muitos se agregaram e poucos e os que restaram, pois parkour tem que se agregar a sua vida, é algo intimo que só descobrimos com certo tempo de dedicação, ralação e superação e preciso sorrir e chorar, cair e levantar, suar e descansar passar por tudo isso e entender o valor que é ser um traceur de verdade essa e a fase de olhar para traz e ter orgulho do caminho já ultrapassado e olhar para frente e saber que ira conseguir seguir adiante.

Mesmo com essa consciência pode haver uma fase ruim e decisiva na sua vida, em que você desiste do parkour ou você jamais irá abandoná-lo, agora você tem um corpo forte, ágil e preparado para os imprevistos da vida, porém um pouco sobrecarregado por ter gasto energia de forma irresponsável ou desnecessária no aprendizado. Com isso vêm os machucados ou o corpo um pouco flagelado com anos de treinos é hora de parar um pouco refletir e cuidar da melhor forma possível do seu principal instrumento de trabalho seu corpo. Essa é a faze mudança de pensamento redirecionar sua mente para continuar agora sua força é psicológica e espiritual, parar um pouco e rever seu valores como pessoa e tomar sua melhor decisão.

Quando decidimos voltar a treinar se comprometendo em sempre esta em evolução, mas sempre sem pressa, estamos mais fortes e confiantes que antes, pois agora estamos seguros que o parkour estará em todas as fazes de nossas vidas, através disto podemos realmente nos sentir com a certeza que fizemos a escolha certa por que agimos com o coração, esta é a faze do recomeço.

Tendo a certeza que aprendemos bem a lição ao qual foi confiada por nos mesmo, sabendo que pessoas podem nos usar como inspiração como fizemos outrora quando tínhamos nossos inspiradores e agora estamos trilhando nosso próprio caminho, temos a certeza que é hora de trabalhar em busca da melhoria dos movimentos e buscar a cada treino algo novo sem deixar para traz o que se aprendeu, essa é a faze da criatividade sem limites. Há sempre vários movimentos em um mesmo local, se descubra, explore-se.

Entender o valor das coisas mais simples no parkour desde os movimentos básicos ate os que estão a desafiar sua capacidade e então realmente saborear o prazer de ser livre, ser forte, ser útil, ser você mesmo uma personalidade moldada a partir de seus esforços físicos e mentais, tome a consciência que agora você é um verdadeiro traceur e tem responsabilidades, primeiro com você e a verdade que escolheu para si e depois para aqueles para quem serve com instrumento de ensino e inspiração, esta é uma das melhores fases a do bom orgulho de olhar para dentro e se sentir capacitado a se denominar um traceur.

E finalmente depois de ter passado por tudo isso a fase em que me encontro a nomeia de coragem por não desistir quando fui testado pela vida, de não continuar no chão quando cai, de não dizer não aqueles que me pediram ajuda, de não me fechar por ter orgulho, por saber defender o parkour com unhas e dentes quando necessário for, a coragem sempre foi uma grande aliada que desde o começo esteve comigo, mas despertou com todo seu potencial depois que passei por tudo ate aqui.

Sei que na minha nova caminhada terei novos valores e novas ambições com o parkour, mas não posso perder o foco e seguirão tantas outras grandes fases nesse percurso, e no momento estou-me redescobrindo a cada treino e alimentado minha coragem para seguir sempre adiante, se preciso for retroceder que seja para ver onde errei e possa no futuro fazer o certo.

Essa foi minha trajetória em cinco anos de parkour, meus grandes desafios vencidos e agora é só esperar o que me reserva o futuro e as escolhas que farei como homem, como 

traceur.

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E então pessoal o que acharam? Deu para refletir um pouco? A meu ver acho que sempre devemos parar para refletir e ver se o caminho em que estamos e o que realmente queremos para nos, não importa o caminho que você escolheu, desde que seja de coração, amor pelo que está fazendo. Até a próxima pessoal

fonte

MovNat - Entrevista Legendado

"Você Não Precisa Mostrar Que é Melhor Que Os Outros"